Postpartum herstel

Herstel na bevalling

In de eerste vier weken na je bevalling werk je

aan kracht en herstel met zachte oefeningen, speciaal voor jouw lichaam afgestemd.

"mother" "baby" "exercise" "home" "calendar" "energy"

Herstel thuis

Volg de cursus waar en wanneer jij wilt.

"mother" "baby" "exercise" "home" "calendar" "energy"

Vier weken herstel

Stap voor stap je kracht

en energie terugwinnen.

"mother" "baby" "exercise" "home" "calendar" "energy"

Gerichte oefeningen

Speciaal voor bekkenbodem

en veilig spierherstel na bevalling.

Herstel na bevalling

Jouw postpartum gids

De eerste vier weken na de bevalling zijn cruciaal voor jouw herstel. Je lichaam maakt belangrijke veranderingen door, en deze cursus helpt je stap voor stap kracht terug te winnen.

Speciaal gericht op moeders in het eerste jaar, met focus op zachte bewegingen die veilig zijn voor een herstellend lijf. Denk aan milde oefeningen, ademhaling en mobilisatie van bekken en rug. Op maat gemaakt door experts om je bewust te maken van signalen en overbelasting te voorkomen. Je leert praktische tips voor rust, houding en zelfvertrouwen in bewegen. De cursus besteedt speciale aandacht aan versterking van de bekkenbodem om klachten als incontinentie te verminderen of te voorkomen. Daarnaast is er mentale ondersteuning met ontspanningsoefeningen en slaapadvies.

Flexibel online volgen wanneer het jou uitkomt, met optie voor begeleiding indien gewenst. Investeer in duurzaam herstel en voel je sterker na je bevalling!

A serene mother gently exercising in soft morning light, "calm living room with plants," "soft pastel colors," "peaceful expression," "gentle stretching focusing on pelvis and back," "natural cozy setting."
A serene woman smiling softly with natural makeup and loose hair, white background, embodying strength and gentle postpartum recovery.

Postpartum herstel

Krachtig herstel

De eerste weken na de bevalling zijn cruciaal voor je lichaam. Met deze cursus versterk je bekkenbodem en spieren veilig, en leer je te luisteren naar jouw unieke herstelproces.

Postpartum herstel cursus

Herstel je kracht met zachte oefeningen en mentale steun

"a serene mother gently exercising" "soft pastel colors" "peaceful home environment" "focus on pelvic floor and breathing exercises" "calm, nurturing atmosphere" "early postpartum recovery"

Dag 1

Herstel

De eerste vier weken na je bevalling zijn cruciaal voor herstel. Je lichaam begint te herstellen met zachte oefeningen, speciaal gericht op spieren en bindweefsel voor lange termijn gezondheid.

"a serene mother gently exercising" "soft pastel colors" "peaceful home environment" "focus on pelvic floor and breathing exercises" "calm, nurturing atmosphere" "early postpartum recovery"

Dag 2

Balans

Focus op milde bewegingen die veilig zijn in deze fase. Versterk je bekkenbodem, ademhaling en mobiliteit met deskundig samengestelde oefeningen voor jouw unieke situatie als moeder.

"a serene mother gently exercising" "soft pastel colors" "peaceful home environment" "focus on pelvic floor and breathing exercises" "calm, nurturing atmosphere" "early postpartum recovery"

Dag 3

Bewustzijn

Leer signalen van overbelasting herkennen en ontdek hoe kleine dagelijkse routines je energie en kracht vergroten. Praktische tips helpen bij houding, rust en zelfvertrouwen in bewegen.

Ervaringen

Zij gingen jou al voor

"a serene mother practicing gentle postpartum exercises" "soft pastel colors" "peaceful home environment" "sunlight streaming through a window" "calm, confident expression" "subtle hints of baby items nearby"

De cursus hielp mij mijn lichaam langzaam sterker te maken, met oefeningen die echt passen bij het herstel na de bevalling. Ik voel me nu veel energieker en zekerder.

Maria Jansen

"a serene mother practicing gentle postpartum exercises" "soft pastel colors" "peaceful home environment" "sunlight streaming through a window" "calm, confident expression" "subtle hints of baby items nearby"

Dankzij deze cursus leerde ik mijn bekkenbodem weer goed aan te spannen, waardoor mijn klachten aanzienlijk zijn afgenomen en ik me veel fitter voel in het dagelijks leven.

Laura de Vries

"a serene mother practicing gentle postpartum exercises" "soft pastel colors" "peaceful home environment" "sunlight streaming through a window" "calm, confident expression" "subtle hints of baby items nearby"

De mentale ondersteuning was een grote steun voor mij tijdens de eerste weken. Het gaf rust en vertrouwen om goed voor mezelf te zorgen terwijl ik herstelde van de bevalling.

Sanne Peters

Nu starten

Niet tevreden? Geld terug!

Begin vandaag!

Herstel je lichaam in vier weken tijd.

Niet tevreden? Geld terug!