Herstel thuis
Volg de cursus waar en wanneer jij wilt.
Vier weken herstel
Stap voor stap je kracht
en energie terugwinnen.
Gerichte oefeningen
Speciaal voor bekkenbodem
en veilig spierherstel na bevalling.
Volg de cursus waar en wanneer jij wilt.
Stap voor stap je kracht
en energie terugwinnen.
Speciaal voor bekkenbodem
en veilig spierherstel na bevalling.
Jouw postpartum gids
De eerste vier weken na de bevalling zijn cruciaal voor jouw herstel. Je lichaam maakt belangrijke veranderingen door, en deze cursus helpt je stap voor stap kracht terug te winnen.
Speciaal gericht op moeders in het eerste jaar, met focus op zachte bewegingen die veilig zijn voor een herstellend lijf. Denk aan milde oefeningen, ademhaling en mobilisatie van bekken en rug. Op maat gemaakt door experts om je bewust te maken van signalen en overbelasting te voorkomen. Je leert praktische tips voor rust, houding en zelfvertrouwen in bewegen. De cursus besteedt speciale aandacht aan versterking van de bekkenbodem om klachten als incontinentie te verminderen of te voorkomen. Daarnaast is er mentale ondersteuning met ontspanningsoefeningen en slaapadvies.
Flexibel online volgen wanneer het jou uitkomt, met optie voor begeleiding indien gewenst. Investeer in duurzaam herstel en voel je sterker na je bevalling!
Postpartum herstel
De eerste weken na de bevalling zijn cruciaal voor je lichaam. Met deze cursus versterk je bekkenbodem en spieren veilig, en leer je te luisteren naar jouw unieke herstelproces.
Herstel je kracht met zachte oefeningen en mentale steun
Dag 1
De eerste vier weken na je bevalling zijn cruciaal voor herstel. Je lichaam begint te herstellen met zachte oefeningen, speciaal gericht op spieren en bindweefsel voor lange termijn gezondheid.
Dag 2
Focus op milde bewegingen die veilig zijn in deze fase. Versterk je bekkenbodem, ademhaling en mobiliteit met deskundig samengestelde oefeningen voor jouw unieke situatie als moeder.
Dag 3
Leer signalen van overbelasting herkennen en ontdek hoe kleine dagelijkse routines je energie en kracht vergroten. Praktische tips helpen bij houding, rust en zelfvertrouwen in bewegen.
De cursus hielp mij mijn lichaam langzaam sterker te maken, met oefeningen die echt passen bij het herstel na de bevalling. Ik voel me nu veel energieker en zekerder.
Maria Jansen
Dankzij deze cursus leerde ik mijn bekkenbodem weer goed aan te spannen, waardoor mijn klachten aanzienlijk zijn afgenomen en ik me veel fitter voel in het dagelijks leven.
Laura de Vries
De mentale ondersteuning was een grote steun voor mij tijdens de eerste weken. Het gaf rust en vertrouwen om goed voor mezelf te zorgen terwijl ik herstelde van de bevalling.
Sanne Peters